大家都知道值夜班是很辛苦的，保安員也不例外，日夜顛倒的生活方式會(huì)對(duì)人體的身體健康造成一定的影響，所以對(duì)于經(jīng)常上夜班的保安服務(wù)人員來說，更要注重養(yǎng)生了。

1、要特別注意補(bǔ)水

通常熬夜加班的人更容易上火，因?yàn)樯眢w一直處于工作的狀態(tài)，所以對(duì)于水的需求量也會(huì)增大，適時(shí)的補(bǔ)水可避免水份流失過多，對(duì)避免上火有著很大的幫助。

因此就要特別注意補(bǔ)充水份，可適當(dāng)?shù)暮刃霾柚惖囊詭椭コ砩系幕饸狻?/p>

2、晚餐的選擇很重要

因?yàn)橐疽?，要上夜班，所以自然而然的就?huì)引起睡眠不足和身體水分、養(yǎng)分的流失。

所以建議晚上一定要吃些清淡的食物，多注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽等。

比如豬肉、魚類、豆類等等要保證營養(yǎng)的均衡。同時(shí)要避免吃過于油膩、刺激性的食物，最好不要喝酒。

3、遠(yuǎn)離煙酒

很多上夜班的保安服務(wù)人員，喜歡用香煙來提神，其實(shí)這樣做對(duì)身體的危害會(huì)更大，甚至有可能影響到整個(gè)內(nèi)臟和大腦的健康。

4、夜宵的選擇很重要

上夜班通常會(huì)有肚子餓的問題，而原則上建議如果要吃夜宵的話則以流質(zhì)的，容易消化的食物為主.

比如說水果、小米粥、面之類的都是不錯(cuò)的選擇。但是一定不要吃方便面或者燒烤等垃圾食品，更不要吃甜食.

5、上夜班要更加注意增加運(yùn)動(dòng)

長期上夜班，影響了正常的生物鐘，那么就會(huì)引起免疫力的下降，得病的機(jī)率也會(huì)大大提高。

因此平時(shí)一定要養(yǎng)成多運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅有助于排出身體的毒素，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力也有一定的幫助。

最后提醒一下，上夜班的保安更容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，因此情緒更容易失控，所以平時(shí)一定要注意多調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己保持一個(gè)樂觀開朗的心態(tài)。